100 Days of TGU

Я очень люблю турецкий подъем, но последний год перестала его делать. Хочу ввести в привычку делать его каждый день.

Задача на эти 100 дней отработать технику до идеала:

  • 1-2 неделя без веса
  • 3 неделя с обувью
  • примерно со 4 недели буду делать его с легким весом

Примеры TGU

Правила

  • Выполнять TGU каждый день по 15 минут
  • Нет никаких целей по весу
  • Можно прогулять один день в неделю, но нельзя два дня подряд
  • Все прогулы не учитываются

Прогресс

Day 1: 11.12.17 15 минут TGU

15 минут каждое движение повторяется отдельно по 5 раз. Без веса.

Ощущения: Первый час после этого еле ходила. А ведь это просто 15 минут разминки :) После перерыва особенно чувствуется насколько крутое это упражнение.

Day 2-4: 12-14.12.17 15 минут TGU

15 минут каждое движение повторяется отдельно по 5 раз. Без веса.

Day 5: 15.12.17 15 минут TGU

15 минут каждое движение повторяется отдельно по 5 раз. Без веса. В конце один раз сделала с гирей 8 кг.

По ощущениям уже становится легче делать.

Day 6-12: 18-24.12.17 15 минут TGU

15 минут каждое движение повторяется отдельно по 5 раз. Без веса.

Day 13: 26.12.17 20 минут TGU

С гирей 8 кг. По 8 раз каждая рука.

По времени ушло 20 минут

Day 14: 27.12.17 15 минут TGU

С гирей 8 кг. По 6 раз каждая рука.

По времени ушло 15 минут

Day 15: 28.12.17 15 минут TGU

С гирей 8 кг. По 6 раз каждая рука.

По времени ушло 15 минут

Решила добавить swing и перейти на Simple and Sinister

Leave a Comment